睡前喝什么奶有助于睡眠?

日期:2017-02-24 11:23:17 来源:养羊啦 阅读 2058
睡前喝什么奶有助于睡眠?

睡眠质量差是让很多人苦恼的问题,如果晚上没有休息好,经常失眠,白天势必就很难有精力胜任工作了。而且睡眠品质不好时,肌肤的细胞无法进行更新,气色会显得又老又暗沈,而且年纪越大生长激素的分泌会越来越少,若时常睡不好,整个人就会看起来更为衰老,还会影响心情,让你很容易出现生气、躁动等情绪上的反应。所以如何有一个好的睡眠质量是很多人迫切解决的问题,最简单的就是可以从饮食上进行睡眠的改善,比如睡前喝一杯养羊啦羊奶粉!

睡前喝什么奶有助于睡眠?答案是睡前喝一杯羊奶!

因羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且羊奶粘在胃壁上吸收也好。

睡前喝羊奶有利于钙的吸收利用,晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。羊奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对人的睡眠更有益,故晚上喝羊奶好,有利于人们的休息和睡眠。

晚上睡前喝羊奶,羊奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝羊奶好。

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